در این فعالیت چند روش برای مقابله با فشارهای روانی و اضطراب ارائه شده است

جواب فعالیت سلامت و بهداشت در این فعالیت چند روش برای مقابله با فشارهای روانی و اضطراب ارائه شده است

فعالیت 8 صفحه 120 سلامت و بهداشت دوازدهم

سوال:

در این فعالیت چندروش برای مقابله با فشارهای روانی و اضطراب ارائه شده است با توجه به سه اصل گفته شده در بالا (بازداری، برون ریزی و جایگیزین کردن خواسته ها) تشخیص دهید در هر یک از روش ها کدام اصل به کار گرفته شده است؟

پاسخ:

1- هر روز فقط یک ساعت خاص را به فکر کردن درباره نگرانی ها و اضطراب آوردنده های زندگی مان اختصاص دهیم = اصل بازداری.

2- یک جعبه خیالی نگرانی برای خود تصور کنیم که در محکمی دارد و نگرانی های خود را در آن بگذاریم = اصل بازداری.

3- با نگرانی ها و اضطراب های مان گفتگو کنیم و به آنها بگوییم نه! من اصلا اینگونه فکر نمی کنم نمی توانی مرا اذبت کنی، مزاحمم نشو = اصل برون ریزی.

4- نگرانی های خود را شناسایی کنیم و آنها را پهلوان پنبه هایی تسلیم شده ر ذهن خود تصور کنیم = اصل بازداری.

5- ذهن خود را از نگرانی ها دور کرده و به انجام کارهای لذت بخش همچون دوچرخه سواری، خواندن رمان و … بپردازیم = اصل جایگزین کردن خواسته ها.

لطفا در پایین همین صفحه برای ما نظر بگذارید. نظرات شما باعث دلگرمی ماست.

گردآوری توسط: مرجع انشا ensha.org

اخطار:

کپی برداری از مطالب “مرجع انشا” در سایت ها و وبلاگ ها ممنوع می باشد در صورت مشاهده مراتب به سایت ساماندهی و همچنین به DMCA Report از طریق گوگل گزارش داده خواهد شد. استفاده در مدارس و مکان های آموزشی هیچ مانعی ندارد.