برخی عادت های غذایی نادرست شایع در نوجوانان را بررسی کنید راه اصلاح آنها
به کمک جدول زیر، برخی از عادت های غذایی نادرست شایع در نوجوانان را بررسی کنید و برای اصلاح آنها پیشنهاد ارائه کنید
فعالیت 10 صفحه 29 سلامت و بهداشت پایه دوازدهم
پرخوری در مهمانی و مسافرت: تنها از خوراکی هایی که ارزش غذایی بالا و مناسبی دارند استفاده کنید.
حذف برخی وعده ها به ویژه صبحانه: یکی از مهمترین وعده های غذایی صبحانه است که باید مفصل و کامل باشد.
مصرف نوشابه گازدار: استفاده از دوغ و نوشیدنی هایی که برای سلامتی مناسب است جایگزین شود.
مصرف آب و سایر نوشیدنی ها همراه با غذا: این کار باعث به خطر افتادن سلامتی و مشکل ساز شدن دستگاه گوارش می شود. این کار باعث رقیق شدن اسید معده و سو هاضمه می شود.
مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ شده و شور: استفاده از غذاهای بخارپز شده و آب پز شده.
خوردن غذای ناکافی: استفاده از غذاهایی که حاوی مواد مغذی باشد و غذا را به اندازه مسرف کنید.
خوب نجویدن غذا: اینکار باعث مشکلات گوارشی می شود پس غذا را کامل بجوید.
نوشیدن اب به میزان کمتر از نیاز در طول روز: حداقل آب مورد نیاز هر انسان 8 لیوان است.
نوشیدن چای بلافاصله بعد از غذا: تا یک و دو ساعت بعد از تمام شدن غذا از خوردن چای امتناع کنید.
مصرف زیاد تنقلات شور، چرب و یا شیرین در طول روز مانند هنگام تماشای تلویزیون و یا در مهمانی ها: این کار باعث مرض قند و جمع شدن چربی های اشباع می شود و از تنقلات سالم به میزان کمی استفاده شود.
مصرف غذاهای پر کالری قبل از خواب: تا دو ساعت قبل از خواب هیچ غذایی مصرف نشود مخصوصا غذاهای پرچرب و پرکالری.
خوردن غذا هنگام تماشای تلویزیون و یا در حین کار: این کار توصیه نمی شود و بهتر است آن را ترک کنید.
مصرف زیاد خوراکی ها و اب میوه های مصنوعی و شیرین: به جای اینکار از میوه های سالم و مناسب و آبمیوه های طبیعی استفاده کنید.
اعتقاد به اینکه خوردن بالاترین تفریح است: استفاده از تفریحات سالم به عنوان جایگیزین کردن.
عادت های غذایی نادرست شایع در نوجوانان صفحه 29 سلامت و بهداشت
حل فعالیت صفحه 29 سلامت و بهداشت پایه 12
گردآوری توسط: مرجع انشا ensha.org
اخطار:
کپی برداری از مطالب “مرجع انشا” در سایت ها و وبلاگ ها ممنوع می باشد در صورت مشاهده مراتب به سایت ساماندهی و همچنین به DMCA Report از طریق گوگل گزارش داده خواهد شد. استفاده در مدارس و مکان های آموزشی هیچ مانعی ندارد.