با توجه به نیازمندی های تغذیه ای افرادی که در تصاویر زیر می بینید

با توجه به نیازمندی های تغذیه ای افرادی که در تصاویر زیر می بینید تفاوت های تغذیه این افراد به نظر شما چیست

فعالیت صفحه 27 سلامت و بهداشت دوازدهم درباره تفاوت تغذیه ای

1- نیازهای تغذیه ای در دوران بارداری:

دوران بارداری دوران خاصی از زندگی است که زنان باید مراقب تغذیه خودشان باشند. برای حمایت از نیازهای متابولیکی و رشد جنین تامین افزایش وزن و ذخایر چربی مورد نیاز و همچنین پیشگیری از اتلاف پروتپین بدن مادر لازمه دریافت انرژی اضافی در دوران بارداری است. جنین در شکم مادر، تمام مواد مغذی مورد نیازش را از مادر و از طریق بند ناف دریافت می‌کند. با این حساب، اگر مادر دچار فقر انواع ویتامین، کمبود مواد معدنی و کمبود هر ماده مغذی دیگری باشد، جنین او نیز از همان کمبودها رنج خواهد برد. اما صرف‌ نظر از نیازهای جنین، اگر مادر در طول دوران بارداری تغذیه درستی نداشته باشد، خودش بعد از زایمان به مشکلاتی از قبیل فقر آهن، کلسیم و … دچار می‌شود.

ویتامین های مورد نیاز برای مادر:

الف) اسید فولیک: اهمیت استفاده از آن در تکامل لوله های عصبی جنین است.

ب) ویتامین B6: علاوه بر پروتئین، به کم کردن حالت تهوع، استفراغ در دوران بارداری کمک می کند.

پ) ویتامین C: کم بودن این ویتامین در بدن و همچنین افزایش فشار خون منجر به تشکیل غشاهای سلولی و پاره شدن کیسه آمینوتیک می شود.

ت) کلسیم: مصرف این ماده شدت توصیه می گردد چون به حفظ و استحکام استخوان ها و دندان ها کمک می کند تا پس از به دنیا آمدن بچه، مشکلاتی که ناشی از کلسیم است مادر را تهدید نکند.

ث) قرص آهن: این قرص جهت خونسازی در دوران بارداری لازم است.

ج) ویتامین D: به حفظ کلسیم خون کمک می کند و همچنین باعث جلوگیری از راشیتیسم بچه و نرمی استخوان مادر می شود.

2- نیازهای تغذیه ای در دوران نوجوانی:

در دوره نوجوانی که سن رشد است برای پسران انرژی مورد نیاز بین 2000 تا 3900 کالری و برای دختران بین 1500 تا 3000 می باشد. در این دوره نیاز به انرژی در هر فردی بستگی به میزان در سرعت رشد و اندازه بدن و ویژگی های دیگر آن دارد. نوجوانان در دوران بلوغ نیازمند تغذیه سالم و مقوی هستند اما اکثر نوجوانان از تغذیه متعادل استفاده نمی کنند. نوجوانان اغلب سعی در انجام کارهایی دارند که سریع تر بر وضعیت ظاهری آنها تاثیرگذار بوده و آنها را به وزن ایده آل شان نزدیک تر نماید و همواره به دنبال راه هایی هستند که هر چه زودتر و سریع تر به نتیجه می رسند . این مساله باعث می شود که تغییرات زیادی در عادات غذایی آنها ایجاد شود و با توجه به اینکه نوجوانان در مرحله ی حساسی از رشد فیزیکی قرار دارند ، این تغییر الگو برای آنان بسیار مخاطره آمیز خواهد بود . 

3- نیازهای تغذیه ای در سالمندان:

تغذیه مناسب در این دوره بسیار حائز اهمیت است. اضافه وزن ، فشارخون بالا، چربی خون بالا از مشکلات شایعی هستند که تغذیه صحیح یکی از راههای کنترل آنها است . در صورت کنترل نکردن این مشکلات ، میزان ابتلا به بیماریهایی مانند سکته قلبی ومغزی وسرطانها بیشتر می شود.

الف) پروتئین: نیاز به ماده در بدن با افزایش سن تغییری نمی کند اما ممکن استب ه دلایلی به مقدار کافی تامین نشود. پس باید به تامین مقدار مورد نیاز پروتئین در این دوران توجه کرد.

ب) کربوهیدرات: کربودهیدرات بیش از نیمی از انرژی دریافتی را تشکیل می دهد. مقدار 20 تا 35 گروم روزانه توصیه می شود.

پ) چربی: سالمندان سالم می توانند حداکثر روزانه 30 درصد از کالری خود را از چربی دریافت کنند.

ت) میزان مایعات در دوران سالمندی: از مسائل مهم در دوران سالمندی توجه و اهمیت دادن به مایعات در این دوره است. کاهش حجم آب بدن، کاهش توانایی تغلیظ ادرار به وسیله کلیه ها و کاهش احساس تشنگی از علایم کم ابی در سالمندان می باشد.

ث) ویتامین های مورد نیاز در دوران سالمندان: در این دوره ببیشتر به ویتامین هایی نظیر D و ویتامین B12 و کلسیم احتیاج است.

فعالیت 7 صفحه 27 سلامت و بهداشت پایه 12

تفاوت های تغذیه در شخص باردار و نوجوانی و سالمندان صفحه 27 سلامت و بهداشت

 

گردآوری توسط: مرجع انشا ensha.org

اخطار:

کپی برداری از مطالب “مرجع انشا” در سایت ها و وبلاگ ها ممنوع می باشد در صورت مشاهده مراتب به سایت ساماندهی و همچنین به DMCA Report از طریق گوگل گزارش داده خواهد شد. استفاده در مدارس و مکان های آموزشی هیچ مانعی ندارد.