با بررسی علل گرایش افراد به مشروبات الکلی برای پیشگیری از آن توصیه خود مراقبتی

فعالیت سلامت و بهداشت با بررسی علل گرایش افراد به مشروبات الکلی برای پیشگیری از آن توصیه خود مراقبتی پیشنهاد دهید

فعالیت 10 صفحه 137 سلامت و بهداشت دوازدهم

علل گرایش افراد به مشروبات الکلی و توصیه های خود مراقبتی

1- کسب اطلاعات اولیه در مورد مشروبات الکلی

با مطالعات و بالا بردن اطلاعات عمومی خود در مورد مشروبات الکلی و مضرت و عوارض آن می توانید از آن پیشگیری کنید.

2- افزایش مهرات های زندگی و شخصی خود

مهارت هایی مثل خودآگاهی، ارتباط موثر، حل مسئله، تصمیمی گیری و … از جمله مهارت های مهم زندگی و شخصی هستند.

3- داشتن اهداف درست و مناسب در زندگی

در زندگی هدف داشته باشید هدف باعث می شود که شما تلاش کنید و زحمت بکشید تا به آن برسید. نداشتن هدف سبب ناامیدی و کسالت در زندگی می شود.

4- افزایش احترام و عزت نفس در جامعه

افرادی هستند که به دست آوردن احترام را نمی دانند و با رفتارها و کارهای اشتباه سعی دارند احترام در بین دیگران را افزایش دهند اما نمی دانند که باعث از بین رفتن احترامشان می شود. ضعف عزت نفس باعث روی آوردن فرد به سمت رفتارهای ناسالم و غیراجتماعی می شود و یکی از علل گرایش افراد به مشروبات الکلی می شود

5- مدیریت و مقابله با استرس

هر جا که تغییری اعمل شود ما باعث استرس می شویم زیرا باید تلاش کنیم تا ثبات جدیدی را به دست آوریم و دوباره با محیط جدید سازگار شویم. فرآیند دوباره سازگاری سبب فشارهای روی و روانی می شود که خود ممکن است سبب شود فرد به دنبال مشروبات الکی برود. باید استرس را با راهکارهایی مثل ورزش، نفش های عمیق، خودگویی مثبت و … کاهش دهیم.

6- گسترش دادن حمایت اجتماعی

در زندگی نیازمند کمک و یاری دیگران هستیم افرادی مثل اعضای خانواده و دوستان صمیمی می توانند به شما کمک کنند و راهکارهایی ارزشمندی را در اختیار شما قرار دهند.

7- قدرت نه گفتن و مقابله با فشار اطرافیان

قدرت نه گفتن یک امر بسیار مهم است و باید به آن توجه کرد یعنی در جواب پیشنهادهای ناسالم از طرف دوستان یا غریبه ها ما توانایی گفتن کلمه “نه” را داشته باشیم همچنین با مشورت و راهنمایی هایی اعضای خانواده سعی در بالا بردن مقاومت و مقابله با فشارهای دیگران داشته باشیم.

8- برای گذراندن اوقات فراغت برنامه داشته باشید

بیکاری و بی حوصلگی و سردرگمی در زندگی یکی از عوامل تشویق کننده فرد به دنبال مشروبات الکی است. با داشتن اوقات فراغت لازم و بهره بردن از این فرصت ها و کار داشتن سبب فکرهایی می شود که هیچوقت به دنبال این جور کارهای ناسالم نرویم و به دنبال فکرهای مثبت جهت پیشبرد زندگی باشیم.

لطفا در پایین همین صفحه برای ما نظر بگذارید. نظرات شما باعث دلگرمی ماست.

گردآوری توسط: مرجع انشا ensha.org

اخطار:

کپی برداری از مطالب “مرجع انشا” در سایت ها و وبلاگ ها ممنوع می باشد در صورت مشاهده مراتب به سایت ساماندهی و همچنین به DMCA Report از طریق گوگل گزارش داده خواهد شد. استفاده در مدارس و مکان های آموزشی هیچ مانعی ندارد.