برخی عادت های غذایی نادرست شایع در نوجوانان را بررسی کنید راه اصلاح آنها

به کمک جدول زیر، برخی از عادت های غذایی نادرست شایع در نوجوانان را بررسی کنید و برای اصلاح آنها پیشنهاد ارائه کنید

فعالیت 10 صفحه 29 سلامت و بهداشت پایه دوازدهم

پرخوری در مهمانی و مسافرت: تنها از خوراکی هایی که ارزش غذایی بالا و مناسبی دارند استفاده کنید.

حذف برخی وعده ها به ویژه صبحانه: یکی از مهمترین وعده های غذایی صبحانه است که باید مفصل و کامل باشد.

مصرف نوشابه گازدار: استفاده از دوغ و نوشیدنی هایی که برای سلامتی مناسب است جایگزین شود.

مصرف آب و سایر نوشیدنی ها همراه با غذا: این کار باعث به خطر افتادن سلامتی و مشکل ساز شدن دستگاه گوارش می شود. این کار باعث رقیق شدن اسید معده و سو هاضمه می شود.

مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ شده و شور: استفاده از غذاهای بخارپز شده و آب پز شده.

خوردن غذای ناکافی: استفاده از غذاهایی که حاوی مواد مغذی باشد و غذا را به اندازه مسرف کنید.

خوب نجویدن غذا: اینکار باعث مشکلات گوارشی می شود پس غذا را کامل بجوید.

نوشیدن اب به میزان کمتر از نیاز در طول روز: حداقل آب مورد نیاز هر انسان 8 لیوان است.

نوشیدن چای بلافاصله بعد از غذا: تا یک و دو ساعت بعد از تمام شدن غذا از خوردن چای امتناع کنید.

مصرف زیاد تنقلات شور، چرب و یا شیرین در طول روز مانند هنگام تماشای تلویزیون و یا در مهمانی ها: این کار باعث مرض قند و جمع شدن چربی های اشباع می شود و از تنقلات سالم به میزان کمی استفاده شود.

مصرف غذاهای پر کالری قبل از خواب: تا دو ساعت قبل از خواب هیچ غذایی مصرف نشود مخصوصا غذاهای پرچرب و پرکالری.

خوردن غذا هنگام تماشای تلویزیون و یا در حین کار: این کار توصیه نمی شود و بهتر است آن را ترک کنید.

مصرف زیاد خوراکی ها و اب میوه های مصنوعی و شیرین: به جای اینکار از میوه های سالم و مناسب  و آبمیوه های طبیعی استفاده کنید.

اعتقاد به اینکه خوردن بالاترین تفریح است: استفاده از تفریحات سالم به عنوان جایگیزین کردن.

عادت های غذایی نادرست شایع در نوجوانان صفحه 29 سلامت و بهداشت

حل فعالیت صفحه 29 سلامت و بهداشت پایه 12

 

گردآوری توسط: مرجع انشا ensha.org

اخطار:

کپی برداری از مطالب “مرجع انشا” در سایت ها و وبلاگ ها ممنوع می باشد در صورت مشاهده مراتب به سایت ساماندهی و همچنین به DMCA Report از طریق گوگل گزارش داده خواهد شد. استفاده در مدارس و مکان های آموزشی هیچ مانعی ندارد.